Chůze je nejpřirozenějším lidským pohybem, posiluje naše tělo i mysl. Pravidelná chůze má pozitivní vliv na zdraví – pomáhá snižovat stres, zlepšuje kondici, posiluje srdce a pomáhá udržovat zdravou váhu. Kromě fyzických přínosů ale chůze prospívá i duševní pohodě. Dává nám prostor přemýšlet, uvolnit se, vnímat okolí jinak než za volantem auta nebo v rušném prostředí města. Zvláště se účinek zvýší, pokud si procházku naplánujete do přírody. Do lesa, na hory nebo kamkoliv dál od civilizace. Vydáte-li se byť i na pár hodin ven, pocítíte ten omamný pocit uvolnění, relaxace. Zároveň si vyčistíte hlavu a protříbíte své myšlenky. V každodenním pracovním shonu je to skvělá možnost promluvit si tzv. “sám se sebou”.
Češi chodí méně, než je zdravé
Přitom se nám zjevně moc chodit nechce. O tom, jaký čas bychom měli denně strávit na čerstvém vzduchu a kolik bychom měli nachodit kroků, se vedou stále diskuse. Naprosto jasné ale je, že v Česku chodíme méně, než je zdravé. Většinu času trávíme v kancelářích, nákupních centrech, školách nebo v automobilech a málo se hýbeme. To má své důsledky na lidské zdraví. Lenošení je zkrátka jednodušší. A to je chyba! Jak už jsme nastínili v prvním odstavci – chůze má pro tebe spoustu benefitů. Přitom jde o to najít správný balanc mezi odpočinkem a pohybem. Nikdo nechce chodit všude, být neustále v pohybu a pak unavený a otrávený. To by nikoho nebavilo.
Důležitá je pravidelnost a dobrý pocit z pohybu
Věděli jste, že celosvětový průměr podle jedné z největších studií činil jen asi 5.000 kroků za den? Pravidelná chůze je nejen prevencí mnoha onemocnění, ale přináší také více elánu a radosti do života. Lidé, kteří zařazují do každodenního programu pravidelný pohyb, jsou prokazatelně zdravější a spokojenější. Své o tom vědí také účastníci výzvy Deset tisíc kroků, která přinesla pozitivní změnu do jejich životů. Výzva pracuje s magickou hranicí 10.000 kroků, což odpovídá zhruba 7,5 kilometrům. Ve skutečnosti však stačí mnohem méně, a podle lékařů důležitější než objem je spíše pravidelnost, svižné tempo a příjemné prostředí. Zkrátka abyste se u toho cítili dobře a spokojeně.
Vraťme chůzi do našich životů
Deset tisíc kroků je celonárodní motivační výzva, která tě vybízí k pohybu – ideálně pěšky – každý den. Jejím cílem je rozhýbat Česko a ukázat, že i obyčejná chůze může mít obrovský vliv na naše zdraví i psychickou pohodu. Výzva probíhá několikrát ročně a zapojit se může každý – jednotlivci, týmy, školy nebo firmy. Kromě motivace ke každodennímu pohybu podporuje také udržitelnost, duševní zdraví a komunitní propojení. A hlavně – nejde o soutěž, ale o radost z toho, že jdeme ven. Cíl je jednoduchý – vrátit pravidelnou chůzi do našeho běžného života. Účastníci výzvy si na začátku nastaví svůj denní cíl a snaží se jej celý měsíc plnit.
Zpomal a všímej si detailů kolem sebe
Výzva Deset tisíc kroků je tady pro ty, kteří už dávno rádi chodí, ale i pro ty, kteří ještě potřebují trochu motivace. Výzva není o překonávání rekordů. Zjistíš o sobě, co je pro tebe přirozené a kolik toho zvládneš ve skutečnosti za den ujít. Mnozí účastníci výzvy říkají, že je chůze přivedla na místa, kam by jinak nešli. Objevili nečekané stezky ve svém okolí, našli si nový koníček nebo se jen naučili zpomalit a více si všímat detailů kolem sebe. Ať už žijete ve městě, na venkově nebo trávíte většinu času v přírodě, vždycky existuje způsob, jak si výzvu přizpůsobit.
Zaregistruj se zdarma i ty
Existují cesty, po kterých lidé putují týdny, měsíce, někdy i roky. Ale nemusí jít vždy jen o extrémní výzvy – i běžný pohyb se počítá. Výstup na oblíbený vrchol, svižná chůze po horských loukách nebo jednodenní trek v přírodě – i to je součást dlouhé cesty. Další kolo výzvy startuje 1. dubna 2025. Účastníkům pomůže najít cestu k vyváženému životnímu stylu, navrátit chůzi do běžných pracovních dní, uzavírat nová přátelství a pokořit osobní hranice. Registrovat se můžete zdarma již dnes na webu www.desettisickroku.cz.
